在有意义的生活方式里享受快乐
一本被誉为“哈佛大学排名第一课程”的书。这是一本人人都希望得到幸福“真谛”的书。这是一本被称为“带来幸福革命”的书。这本书就是由美国哈佛大学最受欢迎的人生导师泰勒．本-沙哈尔博士撰写的《幸福的方法》！
哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士——泰勒。从理性的角度。探讨研究了一个一般人认为庸常的生命话题——幸福。我们多数人认为人这一辈子总该去做些事。或大或小。或多或少。不然活着会觉没意义。似乎消解了人与动物的区别。殊不知。人们很多时候只知做事是为了有意义。却忘记了去关注自己内心的感受。有多少人问过自己：我做的事有意义。但我幸福吗？或许有时会觉得。有意义就够了。也就把有意义当成了生活目的本身。也就把有意义等同了幸福本身。事实并非如此。有幸福感才是活着的最大意义。不然不管你从事多么伟大的职业。你做一件多么了不起的事情。单是有意义你也不会有真正的满足感。只有既有意义又能让你快乐的事情才会带给你长久的幸福感。
幸福是什么？如何找寻幸福。泰勒博士在《幸福的方法》中揭示了幸福的事实。每个人都希望活的更幸福。但往往在追求幸福的过程中。却忽略了幸福的含义和所追求的最终目的。
有不少人把追求财富、名声、地位作为幸福的目标。不少家长还把这种观念灌输给孩子。不好好读书。将来就不能赚大钱。没地位。然而近期从媒体中获悉。全国有九位亿万富翁相继自杀。为什么他们终身奋斗。富可敌国。却要选择一条极端的结束生命来终止人生道路呢？泰勒博士的分析也许可以解答这个问题：“只追求财富的人通常没办法充分地发挥他们真正的潜能。他们比其他人更有压力。更容易沮丧和焦虑。在身心合一方面。他们显得不健康。缺乏生命力。”泰勒博士因此得出结论：“财富、声望、知名度与其他目标都不能和幸福相比。无论是在物质上还是名望上的追求。其最终都是追求幸福的手段。虽然人们的肉体活在同一个物质世界里。但是人们的精神却活在不同的精神世界里。有的富人。住着别墅。开着豪车。被大家羡慕。但是他的精神世界却可能只是贫民窟。低层次的幸福在物质世界里。而高层次的幸福却在精神世界中。
泰勒博士说：“我认为幸福的定义应该是快乐与有意义的结合。真正快乐的人。会在自己觉得有有意义的生活方式里享受点点滴滴。这种解释绝不仅仅限于生命里的某些时刻。而是人生的全过程。即使有时经历痛苦的感受。人在总体上仍然可以是幸福的。
什么是有意义的生活方式？读书学习、参加有益的活动、写作、绘画、解决难题、当义工、常回家看看等。泰勒博士建议“经常去重复这项有意义的活动。使其规律化、习惯化。”只有这样。幸福和快乐将伴你同行。心理学家卡尔.荣格说。“有意义的事即使价值再小。也比无意义的事有价值。”
然而有的人整天泡网吧、逛街、打麻将、讲吃讲穿。他们认为这样能带给他们快乐。而学习只能带给他们烦恼和痛苦。泰勒博士认为：“我们把工作和努力与痛苦绑在一起的恶习。已经深深地影响了我们在学校和工作中获得幸福感。经历困难可以让我们更珍惜快乐。不再认为快乐是理所当然的。对生活心存感激本身也是生命意义和快乐的重要来源。”把努力与痛苦、休闲与快乐联系在一起。这其实已经干扰了我们对于自身体验的客观认知。当我们开始把工作中的积极体验负面化时。其实也是在限制自己获得幸福的潜力。因为幸福并不仅仅是经历正面情绪。还要重视这个过程中的体验。对于这一点。我是深有感触的。
我在退休后来到上海。在享受三代同堂的天伦之乐中。也承担了一份必要的家务劳动。由于受到时间、场地、环境和条件的限制。想继续绘画和创作是不现实的。只有寻找其他的精神寄托。于是我就尝试着写点文章。运用自己学过的美术专业知识。向大众普及一点艺术鉴赏知识、信息和方法。为提高中华民族文化水平贡献一点绵薄之力。因此我经常在家人晚上睡下后。奋笔疾书。乐此不疲。熬夜是家常便饭。有时是整个通宵。第二天又很早投入正常的生活节奏。当写作遇到困难时会感到苦恼和烦躁。有时还会想打退堂鼓。但凭借自己顽强的意志。很快就能挺过去。刚退休前。曾担心沉湎于繁重的家务劳动和照顾孙辈。会无所事事。降低幸福感。然而现在虽然辛苦但却感到生活更加充实、快乐和有意义。
做一个幸福的人。必须要设定一个明确的。可以带来快乐和意义的目标。然后努力地去追求。就像泰勒博士说的一样。信念是自我实现的语言。当我们下定决心的时候。我们已经完全相信自己。相信自己的能力。也许这个目标会成功。或是失败。我们都要把它当成是一件很有意义的事情。并且要明白任何一个获取成功。或说是追求幸福的人。他必须保持一颗积极的心态。要自我和谐目标。所谓和谐目标就是要主动的去选择目标。而不是被加附在我们身上的。是产生于内心深处的的愿望。而不是仅仅为了获取物质和名誉。只有这样。我们才会感到追随生命的喜悦时。不仅可以享受人生。也会更加成功。
在对“幸福是什么”和“如何实现幸福”的两大命题进行深入解析后。泰勒博士给我们带来了有关幸福的七大冥想：爱自己和关爱他人、幸福强心剂、超越短暂的快乐、自己的光去照亮世界、想象幸福、从容生活和幸福的革命——看起来依然和充满口号和标语的成功学讲坛没有太大区别。但泰勒博士的与众不同在于他春风化雨一般的亲切讲述里。让我们自然而然跟随他的脚步。反思我的“幸福强心剂”是什么？什么领域会因为时间压力而感到幸福感消失？要做出什么改变才能更接近幸福？泰勒博士不仅在讲述在教授。他更多的是以具体化的问题和练习。发动我们一起参与反思。做出行动。在每一个问题都找到专属于自己的答案。在每一个练习中找到自己的处理方案。不同的人会在这同一本书里得到不同的幸福密码。
《幸福的方法》给读者带来的心灵洗礼。并不是我们读完就能马上体悟到的。这需要我们在物质横流的世界中静下心来慢慢思考。网上有评价说泰勒博士所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课堂上。“其奇妙之处在于。当学生们离开教室的时候。都迈着春天一样的步子。”
每个人都有机会拥有幸福和快乐。关键是如何认知和寻找适合自己的幸福方式。《幸福的方法》让每位读者去反思自己的内心渴求。学习去接纳自己过去的成功经验。让你成为自己幸福的主宰者。
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